参考消息网1月24日报道 美国《新闻周刊》网站1月22日刊登题为《<麻理惠的整理秘诀>：杂乱会对你的大脑和身体造成伤害》的文章，作者为莉比·桑德，文章摘编如下：

引领这场整理杂乱生活热潮的是《纽约时报》畅销书作家、奈飞公司《麻理惠的整理秘诀》节目主持人近藤麻理惠。

《麻理惠的整理魔法》一书封面（亚马逊）

圣文森特·德·保罗协会等慈善机构的报告称，随着人们抛弃那些不会令他们“怦然心动”或是在他们的未来没有一席之地的衣服、书籍和家居用品，慈善机构获得的捐赠物同比增长了38%。

而且，我们有充分的理由参与进来，无论是借鉴近藤的“怦然心动整理法”，还是只是好好地收拾一下房屋。杂乱会影响我们的焦虑水平、睡眠和专注能力。

它还可能使我们的效率更低，引发应对和回避策略，从而令我们更可能会去吃垃圾食品和沉溺于电视节目（包括那些关于别人如何整理精简自己生活的节目）。

我自己开展的研究显示，我们所处的实体环境会显著影响我们的认知、情绪和随后的行为，包括我们与他人的关系。

近藤麻理惠（视觉中国）

为什么杂物对大脑有害

挤得满满当当的房间、感觉马上就要“炸裂”的橱柜和塞满各个角落的成堆纸张看上去似乎无害。但是，研究表明，无序和杂乱会对我们的大脑产生一种累积效应。

人类的大脑喜欢秩序，而关于混乱的持续性视觉提醒会耗尽我们的认知资源，降低我们的专注力。杂乱带来的视觉干扰会增加认知负荷，减少工作记忆。

2011年，神经系统学研究人员利用功能性磁共振成像技术和其他生理测量发现，清理家庭和工作环境中的杂物能够提高集中精力处理信息的能力，并且提高效率。

为什么杂物影响身心健康

杂乱会令我们倍感压力、焦虑和沮丧。2009年在美国进行的一项研究发现，家庭环境杂乱的母亲体内应激激素皮质醇的水平更高。

长期杂乱的家庭环境可能会导致持续、低级的“或战或逃反应（生物应付威胁时的生理反应）”，从而耗费用于生存的资源。这种反应会引发生理和心理变化，影响我们抗感染和消化食物的方式，并令我们面临更大的罹患2型糖尿病和心脏病的风险。

杂乱也可能影响我们与周围人的关系。例如，美国2016年的一项研究发现，背景杂乱导致参与者正确解读电影中人物表情的能力变差。

而且，令人惊讶的是，当我们最终上床睡觉时，影响并没有消失。在杂乱房间里睡觉的人更容易出现睡眠问题，包括入睡困难和易在夜间受干扰。

来源：视觉中国

杂乱真会让我们变胖吗？

多项研究发现，杂乱与糟糕的饮食选择之间存在关联。

在一项研究中，凌乱不堪的环境会导致参与者摄入更多零食，吃的饼干量是在整齐有序厨房环境中的参与者的两倍。

其他研究表明，在乱糟糟的房间里吃巧克力棒的可能性是吃苹果的两倍。

最后，房屋极其杂乱的人超重的可能性要高77%。

研究发现，整洁的房屋是身体健康的一项预测性指标。

另一项研究显示，房屋更整洁的参与者更活跃，身体也更健康。

囤积会造成生理疼痛

美国精神病学协会的《精神疾病诊断与统计手册》认为，购买越来越多我们认为自己需要的东西，然而从不做出取舍实际上是一种障碍症。根据这本手册，有囤积症的人会持续不断地强迫性聚敛物品，当扔掉这些物品时他们会感到焦虑和精神痛苦。

来源：视觉中国

耶鲁大学利用功能性磁共振成像技术开展的一项研究显示，对于有囤积倾向的人来说，丢弃物品会在大脑中与身体疼痛有关的区域造成实际的疼痛。

怀疑自己有囤积症的人不要灰心：认知行为疗法已经被证明是一种有效的治疗方法。

整洁的房屋，幸福的生活？

奈飞公司《麻理惠的整理秘诀》节目的参与者称，近藤的整理方法让他们的生活变得更好。事实上，她的第一本书名字就叫《怦然心动的人生整理魔法》。

研究显示，杂乱的家庭环境会令人们对家庭产生负面感觉，并最终影响人们对生活的满意度。这项研究的作者说，之所以会有如此强大的影响，是因为我们不仅把家定义为一个居住的地方，并且将其定义为一个更广泛的融体验、价值和情境于一身的集合。

但是，混乱看起来并不总是坏事。一项研究显示，凌乱的办公桌能让我们更具创造性。研究表明，整洁有序的环境让我们更倾向于行事谨慎，符合预期，而凌乱的环境则会促使我们打破常规，以全新的方式看待事物。

奈飞公司《麻理惠的整理秘诀》节目中文海报